東京、メディテーションスポット4選

千駄ヶ谷にあるマインドフルネス・メディテーション専門スタジオ。毎日、開催されるドロップインも可能なセッションクラスから、指導者養成プログラムまで、幅広いクラスを展開している。

マインドフルネスや瞑想を体験してみたい初心者から、本格的に指導者を目指す人まで、目的に合わせてプログラムを選ぶことができる。無料体験付きのプログラム説明会もあるので、これから本格的にマインドフルネスや瞑想に取り組みたい人におすすめのスタジオだ。

まるでメディアアートのような独自のメディテーションプログラムを用意しているのが、南青山のメディーチャ（Medicha）だ。都市生活者に向けに「五感を刺激する没入体験型の空間」をテーマにしたプログラムを展開していく。

光と音で感覚を刺激する『Tune In』、暗闇で心身をリラックスさせてニュートラルな状態に導く『Open Up』、オリジナルの音声ガイダンスで瞑想を行う『Shift』、茶を入れながら心を整理し、日常生活へ戻る準備をする『Align』の4つの空間を巡る。 普通の瞑想とは一味違った、五感が研ぎ澄まされるような体験ができる。

広尾の聖心女子大学へ上がる手前の道を左折するとある寺院。月～金曜日の7時からと日曜日の17時から約1時間にわたり、予約不要の座禅会が行われており、誰でも参加可能。

広尾駅から徒歩5分というアクセスの良さと、出勤前などに立ち寄れる気軽さがうれしい。毎週金曜日の10〜12時には、写経・写仏会も行われている。

休日を使ってゆっくりと静かな時間を過ごしたい人には、鎌倉のゼン ヴァーグがおすすめだ。日本の伝統文化とビーチカルチャーを融合させた複合施設で、宿泊を中心に、ギャラリーやスタジオ、リラクゼーションサロン、サウナなどの空間が用意されている。

施設は、歴史ある和室にモードなデザインを取り入れたリノベーションを行い、非常にスタイリッシュな雰囲気。 客室はミニマルな造りながら、禅の精神を感じられる空間になっている。

最新のトレーニングやトリートメントのパーソナルプログラム、ヨガのワークショップなども定期開催されている。 屋外に設置されているサウナは予約制なので、集中してじっくりと汗を流すことができるだろう。